Entrenamiento HIIT de 30 minutos que hace que Rebaje como loco!!!

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Si usted pasa la mayor parte de su entrenamiento mirando el reloj, mirando a los segundos lentamente por garrapatas, es el momento de cambiar las cosas . Esta rutina HIIT total del cuerpo es tan dinámico, una media hora pasa como un abrir y cerrar de ojos.

El formato de esta sesión de ejercicios de peso corporalinyectará energía en su entrenamiento y hacer que sea mucho más divertido. Así alternar constantemente entre la fuerza y se mueve de cardio, que mantendrá todos los músculos de su cuerpo adivinar y su mente ocupada (no hay tiempo para listas de tareas aquí!) Además, los formadores Pace and Go ofrecerán consejos de nutrición valiosa en todo lo que puede maximizar los resultados de su trabajo duro.

Una colchoneta es opcional, pero aparte de eso, todo lo que necesita es usted.

Para recapitular: Hay 5 sets, con un segundo resto 30 entre cada serie.
Cada ejercicio debe ser completado durante 30 segundos, seguido de 30 segundos de saltos.

Ejercicios:
Grupo 1:
Touch piso en cuclillas
Ancho-de-Narrow Push-Up
Toque piso, Squat Jump
completa Meta Crunch
Resto

Conjunto 2:
adelante y atrás Lunge
tríceps Dip y Hip Ascensor
arrodille para alta Skip
bicicletas Crunch
Resto

Grupo 3:
Puente de tijera
Con Plank
Diagonal Squat empuje
del dedo del pie Touch Escarabajo Crunch
Resto

Grupo 4:
Lateral Estocada a la impulsión de la rodilla
invertida Push-Up
del patinador con una pierna en cuclillas
vertical levantamiento de las piernas
Resto

Set 5:
Plank Salida con el puño y
paracaidista
Tic-Tac en cuclillas empuje
Rock-Hasta la rodilla de un solo descanso

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