Cómo desbloquear el nervio ciático: 2 maneras sencillas de aliviar el dolor

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El nervio ciático tiene su origen en la columna lumbar y se prolonga por medio de los glúteos hasta los mismos dedos del pie.

Por eso el mal asociado a la opresión del nervio, es fundamentalmente agudo y irritante. Esta dolencia acostumbra perjudicar en su mayoría a la gente de tercera edad y a las mujeres embarazadas. Comunmente, se asocia con el desarrollo de contracción muscular, relacionado con la edad, que acostumbra empezar luego de los 30-35 años.

Si usted es un individuo que padezca de mal en el nervio ciático, tienes que de leer con mucha atención este artículo, dado que te va a ser de mucha ayuda.

EJERCICIOS PARA DESBLOQUEAR EL NERVIO CIÁTICOdesbloquear-nervio-ciatico

Estos ejercicios de estiramiento tienden a ser de gran impulso, en el momento de bajar la hinchazón y calmar el mal. Desde luego, el trámite te va a tomar algún tiempo, ya que estos ejercicios se tienen que hacer lentamente, para que la tensión disminuya de manera gradual.

1- Recuéstate sobre una área plana, dobla la pierna dolorida, y despacio levántala hacia tu hombro. Cuando sientas la tensión, trata de sostener el pie en esa posición a lo largo de 30 segundos. Después estira la pierna, recuéstate un ratico y reitera esta operación dos ocasiones más. ejercicio-1

2- En una posición tumbada, de nuevo dobla las rodillas y llévalas delicadamente hasta el pecho, manteniendo la pelvis sobre el suelo.

Con las piernas cruzadas, de la misma forma que se expone en la figura, toma la pierna sana con las dos manos y tira de ella. Sujétala a lo largo de 30 segundos, después libérala hasta su posición original. Reitera este paso dos ocasionesmás. ejercicio-2

Ten en cuenta que el movimiento es la forma más eficiente de tratar la ciática, por paradójico que logre parecer. Estimulando la circulación sanguínea, a la vez, disminuyes la tensión muscular y aceleras tu rehabilitación.

SÍNTOMAS DE MAL DEL NERVIO CIÁTICO sintomas-de-la-ciatica

  • Dolor recurrente en un lado de la nalga o la pierna
  • Dolor de espalda que se acentúa cuando están sentados
  • Hormigueo o ardor en la pierna
  • Dificultad para mover la pierna
  • Pérdida de reflejos
  • Dificultad para hacer ocupaciones del día a día como caminar, sentarse y estar parado.
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Es sustancial tomar en cuenta que algunos indicios tienen la posibilidad de necesitar atención médica instantánea, y probablemente quirúrgica, como los indicios neurológicos progresivos (debilidad en la pierna) o disfunción del intestino o la vejiga.

Llevando a cabo estos ejercicios muy próximamente te olvidarás del mal del nervio ciático. Si tienes algún familiar o popular con estos indicios, te invitamos a que compartas este artículo en comunidades.